126 z 160 minut - Ruda Śląska Kochłowice

Czwartek, 19 marca 2009 · Komentarze(1)
O 17 wyruszyliśmy z planem na 160 minut po szosie z tempem 22. Najpierw do centrum Katowic, przejazd przez rynek i dalej ulicami Mikołowską i Brynowską dojechaliśmy na Ligotę. Następnie znaleźliśmy się w Panewnikach. Daniel powiedział tylko "jedź gdzie chcesz", więc nie patrząc na to gdzie jedziemy pokierowałem nas na tzw. azymut "przed siebie". Po jakimś czasie ujrzeliśmy tabliczki Ruda Śląska - Kochłowice. Super! W Rudzie jeszcze nie byłem na rowerze. Nie wiedzieliśmy jak wrócić, a tą samą drogą wracać nie chcieliśmy. Tak więc na czuja udaliśmy się zgodnie ze wskazaniami kierunkowskazów w stronę Chorzowa. Jedyne założenie - nie wylądować na autostradzie :P Dojechaliśmy na Chorzów Batory. Dalej już w miarę orientowałem się gdzie jestem, a na Klimzowcu rozpoznałem okolicę zaznajomionego sklepu ze sprzętem rowerowym. Jako, że czułem zbliżający się skurcz ścięgna pod kolanem, wpadłem zakupić preparat magnezowy. Łykłem hopsa i pojechaliśmy dalej. Przez Tysiąclecie, obok Dębu i przez rondo dojechaliśmy do centrum. Zjeżdżając na rynek w niedozwolonym miejscu na Korfantego wymusiłem pierwszeństwo na jakimś czarnym samochodzie - po prostu nie zauważyłem go kątem oka. Cudem uniknęliśmy stłuczki. Przez Zawodzie przejechaliśmy na Janów. Wykręcone dopiero 115 minut - jeszcze 45! Jednak Daniel zauważył, że złapał gumę i rozstaliśmy się w okolicach rowerowego. On na nogach doszedł do domu, a ja spokojnie dokręciłem do siebie. Ileż można nakręcić w 126 minut!

Podsumowanie:
Dystans: 46,84km
Średnia Prędkość: 22,0km/h
Maxymalna prędkość: 43,4km/h
Spalone kalorie: 1628
Średnie tętno: 146 BPM (71% max HR)
Maxymalne tętno: 176 BPM (86% max HR)
Czas: 02:06:36

Foty:

Słońce przed wyjazdem...


Chorzowska 50


Katowice wieczorem


Daniel

90 minut - Grad nam, bikerom, niestraszny!

Wtorek, 17 marca 2009 · Komentarze(1)
Trening 90min. Po drodze zaliczone goniące psy, słoneczko, deszcz i grad. Wszystko co się da. Łańcuch się dociera...

Podsumowanie:
Dystans: 29.30km
Średnia Prędkość: 19.1km/h
Maxymalna prędkość: 48.1km/h
Spalone kalorie: 1055
Średnie tętno: 146 BPM (71% max HR)
Maxymalne tętno: 176 BPM (86% max HR)
Czas: 01:32:01

Foty

Przed wyjściem z domu


Przed powrotem do domu ;P

160min - 3 stawy

Środa, 11 marca 2009 · Komentarze(0)
Trzy stawy przez Rybaczówkę bardzo okrężną drogą. Coś się wali z łańcuchem ;/ Mam nadzieję, że to tylko przez te kilogramy błota przyklejone do roweru.

Podsumowanie:
Dystans: 40,16km
Średnia Prędkość: 15,8km/h
Maxymalna prędkość: 39,9km/h
Spalone kalorie: 1626
Średnie tętno: 135 BPM (66% max HR)
Maxymalne tętno: 178 BPM (87% max HR)
Czas: 02:32:49

Foty:

Ostatnie resztki lodu na Rybaczówce

90min - Nowy łańcuch ;]

Wtorek, 10 marca 2009 · Komentarze(0)
Nowy łańcuch założony, pogoda dopisała, sprzęcik śmiga jak się patrzy, chociaż skacze przy większym obciążeniu. Mam nadzieję, że się dociera do krzywych zębatek :P

Podsumowanie:
Dystans: 21,30km
Średnia Prędkość: 14,3km/h
Maxymalna prędkość: 39,9km/h
Spalone kalorie: 857
Średnie tętno: 137 BPM (% max HR)
Maxymalne tętno: 184 BPM (% max HR)
Czas: 01:29:14

Foty:

"Jeż" który wywołał nielada panikę "nagle" pojawiając się na drodze


Daniel sarżuje na tylnim kole :P


Maszynki


Zachód

111min - Sesja soszowa i zerwany łańcuch

Środa, 4 marca 2009 · Komentarze(0)
Miała być sesja szosowa (dla lacia nazwana mianem soszowej), ale w połowie dystansu skręciliśmy w las. Na Giszu zerwałem łańcuch, więc Daniel musiał mnie ciągnąć przez 10km... Ręka bolała

Podsumowanie:
Dystans: 23,95km
Średnia Prędkość: 12,9km/h
Maxymalna prędkość: 38,6km/h
Spalone kalorie: 1055
Średnie tętno: 139 BPM (68% max HR)
Maxymalne tętno: 179 BPM (87% max HR)
Czas: 01:51:28

Foty:

Świat zza profesjonalnego filtru przeciwsłonecznego firmy "Mgła na obiektywie"


Jeden roztop wiosny nie czyni... może jedynie syf na drogach



Trochę większy pies :P



Game Over!!!

20min - Słonecznie, następnie pochmurnie i wietrznie

Poniedziałek, 2 marca 2009 · Komentarze(1)
Wychodząc z domu widziałem piękne, gorące słońce. Po przejechaniu kilometra słońce zaszło, a ja poczułem przenikające zimno na mojej skórze. Po 5km podkuliłem ogon i wróciłem do domu.

Podsumowanie:
Dystans: 5,58km
Średnia Prędkość: 17,8km/h
Maxymalna prędkość: 34,9km/h
Spalone kalorie: 242
Średnie tętno: 127 BPM (62% max HR)
Maxymalne tętno: 159 BPM (77% max HR)
Czas: 00:18:46

Fota:

"Słońce pokonał cień..."

134 minuty i II zimowe zdobycie Wzgórza Św. Wandy

Niedziela, 15 lutego 2009 · Komentarze(1)
Odkąd 3 dni temu zaczął padać śnieg, od tąd czekałem na dzień kiedy wreszcie będę mógł iść na rower. Dziś wreszcie się udało.
Świeżego śniegu po piasty, temp. w okolicach -2°C - ciężkie, lecz naprawdę piękne warunki. Zaowocowało to stu dwudziestoma minutami jazdy, paroma glebami i zimowym zdobyciem Wzgórza Św. Wandy. Tempo miałbym szybsze gdybym biegł z tym rowerem, ale przecież nie o to chodziło. Zabawa przednia, mimo paru kryzysów.

Podsumowanie:
Dystans: 24,7km
Średnia Prędkość: 10,9km/h
Maxymalna prędkość: 51,6km/h
Średnie tempo: 5:16/km
Spalone kalorie: 1228
Średnie tętno: 145 BPM (71% max HR)
Maxymalne tętno: 172 BPM (84% max HR)
Łączne przewyższenia: 514m
Maxymalne nachylenie: 16% / -13%
Czas: 2:14:51


Pada śnieg, pada śnieg... już od trzech dni ;P


Nawet nie trzeba było podkładać kasku. Śnieg idealnie trzymał rower


To mówi samo za siebie


Sarny... Było ich z 5


Jak Kross to Kross!!!






Mała gleba prosto w śnieg...




Staw Górnik


WTF?


Ja & wieża na wzgórzu

Karolinki + 70min w lesie

Wtorek, 10 lutego 2009 · Komentarze(1)
Ogólnie kręcenie po lesie w okolicach Boliny

Podsumowanie:
Dystans: 15,95km
Średnia Prędkość: 13,5km/h
Maxymalna prędkość: 51,2km/h
Średnie tempo: 4:26/km
Spalone kalorie: 703
Średnie tętno: 135 BPM (66% max HR)
Maxymalne tętno: 171 BPM (83% max HR)
Łączne przewyższenia: 312m
Maxymalne nachylenie: 19% / -13%
Czas: 1:10:48.78

Foty:

Przez las...


Chwila przerwy na mostku


Mostek c.d.


Gram z rowerem w szachy bez pionków ;P


Jedyne ślady na śniegu










Może malucha prosto z lasu?

Trening zdjęciowo-filmowy

Środa, 4 lutego 2009 · Komentarze(1)
Na początek bolesna gleba na rondzie (dopompowane gumy + lód), a potem standardowe 90 minut po lesie. Nie utrzymane praktycznie żadne strefy tętna, częste przerwy + pół godziny skakania na małej skoczni w lesie ;] Więcej zabawy niz treningu.
Dodatkowo masa zdjęć i filmików.

Podsumowanie:
Dystans: 19,4km
Średnia Prędkość: 14,5km/h
Maxymalna prędkość: 41,0km/h
Średnie tempo: 3:56/km
Spalone kalorie: 975
Średnie tętno: 138 BPM (67% max HR)
Maxymalne tętno: 175 BPM (85% max HR)
Łączne przewyższenia: 462m
Maxymalne nachylenie: 22% / -18%
Czas: 1:19:51

Zdjęcia:

Jaaaaaaaaaadę...


...i nie umiem się zatrzymać ;P


Danek też jedzie!

Rowerowy + test

Wtorek, 3 lutego 2009 · Komentarze(0)
O 11:45 na Bytomską po klocki hamulcowe i łyżki do opon, Danek po łańcuch, a dalej 2 pętle i test. Wynik: 00:06:27 ;] Mimo starań nie udało mi się osiągnąć nawet 200BPM, a co dopiero mówić o maksymalnym 204BPM. Tętno zatrzymało się przy 187BPM

Podsumowanie:
Dystans: 19,6km
Średnia Prędkość: 16,2km/h
Maxymalna prędkość: 44,7km/h
Średnie tempo: 3:52/km
Spalone kalorie: 1097
Średnie tętno: 142 BPM (69% max HR)
Maxymalne tętno: 187 BPM (97% max HR)
Łączne przewyższenia: 515m
Maxymalne nachylenie: 21% / -24%
Czas: 1:12:32